人気情報番組で取り上げられてから注目を集めているスロージョギング。
スロージョギンの人気が高いのは、歩く速度でゆっくり走るので疲れないからです。
疲れないから続けられて、徐々に体重を落とすことができます。
普段は運動をしていないような人でも無理なくできるし、難しいテクニックが必要だったり覚えなければならないことはありません。
誰にでもカンタンにできてご高齢者にも始めやすい運動です。
流行りのダイエットエクササイズを始めても、やり終わった後にヘトヘトに疲れてしまって、他のことは何もできないという人は多くいます。
そういう激しい運動は、多くのカロリーを消費してダイエット効果は高いのかもしれませんが、ずっと続けることがなかなか難しいものです。
スロージョギングは、疲れない程度に自分にあったスピードで走ればいいので、気軽に続けることができます。
早く走ったり、長く走ったりすることが目的ではなく、「疲れない走り方で続ける」ということが大切なのです。
走る時間も最初は５分くらいから始めてもいいですし、苦しく感じたら途中で歩いても構いません。
無理をせずに続けられる範囲で調整するようにして、身体が慣れてくれば時間や距離をのばしていけばOKです。